Przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak budowanie samej masy mięśniowej. Jak jesteś w surplusie kalorycznym to zawsze będziesz przybierał mięśni i fatu. Czym większy surplus tym więcej fatu. Z tego co przeczytałem to interesuje Ciebie "czysta masa" czyli budowanie masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością fatu. Żeby to osiągnąć trzeba dosyć [...]
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, jak i osiągania wyników w różnych dyscyplinach sportowych. Zdecydowanie warto mieć tego świadomość w sytuacji, gdy chcemy coś zmienić w naszych osiągach siłowych, wytrzymałościowych, kondycyjnych, czy sylwetkowych. Jednym z możliwych rozwiązań treningów, jest full body workout, czyli trening [...]
Jak zaczniesz redukcję ewentualnie raz w tygodniu , żeby poprawić wydolność. Zacznij wtedy jak już nie będziesz widział zarysu mięśni brzucha . Problemem jest Twoja oponka , która wygląda na dość dużą. Jak wyglądają Twoje obwody szczególnie tam i jak się zmieniają? Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 18.04.2018 23:20:20
[...] Twoim celem, ale również w innych dyscyplinach sportu. Ma on niezmiernie istotne znaczenie między innymi w sportach siłowych, wytrzymałościowych, drużynowych itp. Zawsze to, jak i kiedy trenujemy, będzie miało wpływ na nasze zdrowie i dyspozycję fizyczną. Dlatego też w sytuacji, gdy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, warto zaznajomić się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze minimum 6yg, czyli do końca roku później zobaczymy jak to wygląda i być może pociągniemy dalej jak będzie ochota na szczyt formy celuje na wrzesień 2019 Póki co wymiary się za mocno nie zmieniają, pewnie jak to u świeżaka [...]
Dzięki za pomoc -- odpoczałem trochę, zarwałem 8 godzin snu, chociaż dziś awaryjnie znowu niecałe 4, ale po samych ośmiu wczesniejszego dnia dzisiaj chodze jak rakieta bez kofy. Sprobuje jednak cos odespac w weekend, mniej pogoni za pieniadzem, wiecej odpoczynku bo zycie szybko leci. Jeszcze mam jedno pytanie, bo z ciekawosci zrobiłem sobie poziom [...]
[...] Gracie mimo porażki udowodnił że jest w czołówce całej wagi półśredniej bez podziału na organizacje. Ciągle nękał i atakował poddaniami i pokazał bardzo dobrą kondycję, ale jak zwykle było widać że bardziej efektywne byłoby częstsze dążenie do walki z góry... tylko to nie łatwe przeciwko tak dobremu zapaśnikowi jak MacDonald. A sam Rory chyba [...]
[...] Usmanem na gali UFC 245 i jeśli wygra, fani chcieliby, aby "Chaos" bronił tytułu przed kolegą z klubu American Top Team – Jorge Masvidalem. Mowa oczywiście o nikim innym, jak zdobywcy tytułu BMF (Największego skur**la w MMA) Jorge Masvidala. Covington i Masvidal, niegdyś dobrzy przyjaciele, w ciągu ostatnich miesięcy stali się wrogami, a [...]
Wydaje mi się, że powyżej już opisaliśmy dokładnie jak to wygląda. Jeżeli jednak nie zrozumiałeś, to postaram się opisać jeszcze raz. Nie ma większego znaczenia jak będzie wyglądał jeden posiłek. Istotny jest ogół diety. To tak samo, jak jeden trening klatki piersiowej, czy innej partii, którego nie zrobisz w skali miesiąca nie wpłynie na [...]
Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]
[...] te wszystkie rzeczy robiłeś zwyczajnie w ciemno ;) takiego królika doświadczalnego z siebie zrobiłeś :D A myślałem że już wiele rzeczy słyszałem :) To teraz pytanie jak mocno jesteś zablokowany jak LH i FSH wygląda. Tutaj nikt Ci nie wypisze protokołu jak się odblokować. Bo wszystko zależy od organizmu. Byc może to tylko miesiąc i [...]
Nie ma czegoś takiego jak lepszy trening. Zarówno trening rozdzielny (split), jak i ogólnorozwojowy (full body workout) będą dobrym rozwiązaniem. Bez względu na cel jaki sobie ustalimy. Oba te treningi mają swoje plusy, jak i minusy. Najważniejsze będzie to, żebyś skupił się na prawidłowej technice ćwiczeń. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to [...]
Wrzuc moze jeszcze zdjecai sylwetki, jakies nawet jedno by sie zorientowac jak sytuacja wyglada. Masz gumy, ok, a te hantle to jakie kg? Juz Miss napisala Ci ze tak na rozruch to plan wydaje sie ok, wazne zebys zaczela i wyrobila sobie nawyk, pewnei zaraz ktos Ci jeszcze lepiej doradzi co do szczegolow tego planu, jak najlepiej do niego podejsc. [...]
[...] MMA, 4-0 UFC) był zaskoczony, że Evloev nie wymienił jego nazwiska i nie wyraził chęci przełożenia ich walki ze styczniowej gali UFC 270, która została odwołana po tym, jak u Evloeva wykryto COVID-19. „Movsar, walczysz w sposób haniebny! Kolejna decyzja bez jakiejkolwiek próby skończenia. Na dodatek nie wiesz, jak się wypowiadać. Nie masz [...]
[...] się na walce Jones vs. Miocic To tylko biznes! Wydaje się, że jest to najlepsza odpowiedź dla każdego, kto został pokonany przez wściekłego zawodnika. Być może to mówi nam, jakie jest stanowisko prezydenta UFC Dany White’a w sprawie sporu kontraktowego z panującym mistrzem wagi ciężkiej Francisem Ngannou. Niestety dla niecierpliwych fanów walk, [...]
[...] odniósł się do zwycięstwa Israela Adesanyi nad Jaredem Cannonierem na UFC 276 i wyśmiał mistrza wagi średniej. Miłe słowa Jones skierował natomiast do Alexa Pereiry. Po tym, jak Israel Adesanya pokonał Jareda Cannoniera na UFC 276 przez jednogłośną decyzję i zachował tytułu mistrza wagi średniej, Jones napisał na Twitterze, zanim usunął swój [...]
Jak już wyżej zostało wspomniane to nic się nie stanie jak raz na czas napijesz się trochę alkoholu i nic sie nie stanei jak raz na czas puszcza ci hamulce, jesteśmy tylko ludzmi więc raz na czas wypada się napić pzy okazji a to od nas zalezy jak to picie wygląda.Kolejna sprawa to tak jak kolega wyżej dodam że jeśli to jest twój pierwszy [...]
To może napisz jak mniej więcej wygląda twój trening. Suplementy pomagają w regeneracji, uzupełniają niedobory, ale przyrosty to jak wspomniałam wyżej przede wszystkim odpowiedni trening dający mięśniom bodziec do wzrostu i odpowiednia dieta. Od samych supli nic nie urośnie. Nie wiem jaka sylwetka jest twoim celem, ale treningiem kalistenicznym [...]
[...] będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza [...]
[BLOG] - Zapiski Jaska
